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【瞑チャレ】21日間瞑想チャレンジプログラム
ガイダンス（初めに必ずご確認ください）
ひっこからの歓迎メッセージと効果を10倍にする受講のコツ
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1-1 企画趣旨と効果的な進め方 (6:57)
1-2 呼吸に集中する瞑想【無音Ver.】 (11:21)
1-2 呼吸に集中する瞑想【BGMあり】 (11:26)
DAY2
2-1 呼吸が浅い方へ (4:37)
2-2 分析せずありのままに感じる瞑想【無音Ver.】 (12:12)
2-2 分析せずありのままに感じる瞑想【BGMあり】 (12:19)
DAY3
3-1 楽に集中できる姿勢のコツ (5:46)
3-2 身体の感覚を感じる瞑想【無音Ver.】 (10:38)
3-2 身体の感覚を感じる瞑想【BGMあり】 (10:43)
DAY4
4-1 「こんなんでいいの？」と思わない (5:41)
4-2 光のプロテクト瞑想【無音Ver.】 (10:43)
4-2 光のプロテクト瞑想【BGMあり】 (10:48)
DAY5
5-1 自分にやさしく (7:12)
5-2 心の安全基地瞑想【無音Ver.】 (12:35)
5-2 心の安全基地瞑想【BGMあり】 (12:39)
DAY6
6-1 制限をはずす (5:15)
6-2 心の安全基地瞑想２【無音Ver.】 (11:31)
6-2 心の安全基地瞑想２【BGMあり】 (11:36)
DAY7
7-1 夫婦関係修復に瞑想が有効なワケ (7:34)
7-2 アドベンチャー瞑想【無音Ver.】 (10:15)
7-2 アドベンチャー瞑想【BGMあり】 (10:20)
DAY8
8-1 夫が求めるのは◯◯の妻 (5:31)
8-2 笑顔瞑想【無音Ver.】 (12:37)
8-2 笑顔瞑想【BGMあり】 (12:42)
DAY9
9-1 愛され上手は受け取り上手 (4:28)
9-2 受け取る瞑想【無音Ver.】 (17:25)
9-2 受け取る瞑想【BGMあり】 (17:30)
DAY10
10-1 不要なものを手放す (7:47)
10-2 心の断捨離瞑想【無音Ver.】 (12:38)
10-2 心の断捨離瞑想【BGMあり】 (12:43)
DAY11
11-1 ベキネバを手放す (5:57)
11-2 心の荷下ろし瞑想【無音Ver.】 (14:05)
11-2 心の荷下ろし瞑想【BGMあり】 (14:10)
DAY12
12-1 他者との境界線を引く (6:00)
12-2 光の滝瞑想【無音Ver.】 (11:19)
12-2 光の滝瞑想【BGMあり】 (11:23)
DAY13
13-1 自分軸で生きる (8:40)
13-2 チャクラ瞑想【無音Ver.】 (14:16)
13-2 チャクラ瞑想【BGMあり】 (14:21)
DAY14
14-1 ことばを変える (6:53)
14-2 天国ことば瞑想【無音Ver.】 (10:18)
14-2 天国ことば瞑想【BGMあり】 (10:23)
DAY15
15-1 波動＝周波数を上げる (8:25)
15-2 感謝瞑想【無音Ver.】 (12:02)
15-2 感謝瞑想【BGMあり】 (12:07)
DAY16
16-1 すべては自分を映し出す鏡 (9:47)
16-2 鏡の法則瞑想【無音Ver.】 (13:00)
16-2 鏡の法則瞑想【BGMあり】 (13:05)
DAY17
17-1 機能承認と存在承認 (10:03)
17-2 ハートでつながる瞑想【無音Ver.】 (11:25)
17-2 ハートでつながる瞑想【BGMあり】 (11:30)
DAY18
18-1 先に信じないと始まらない (10:35)
18-2 無条件の信頼瞑想【無音Ver.】 (11:41)
18-2 無条件の信頼瞑想【BGMあり】 (11:45)
DAY19
19-1 自他を信じて素直になる (11:14)
19-2 ハートオープニング瞑想【無音Ver.】 (14:51)
19-2 ハートオープニング瞑想【BGMあり】 (14:56)
DAY20
20-1 人生のオセロをひっくり返す (10:10)
20-2 過去の全肯定瞑想【無音Ver.】 (13:24)
20-2 過去の全肯定瞑想【BGMあり】 (13:29)
DAY21
21-1 最高の未来を先取りする (12:54)
21-2 予祝瞑想【無音Ver.】 (16:30)
21-2 予祝瞑想【BGMあり】 (16:35)
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特典動画
【涙腺崩壊】鎧を脱いでありのままで愛し愛される20分誘導瞑想 (24:31)
本当の望みに気づく誘導瞑想【無音Ver.】 (21:00)
本当の望みに気づく誘導瞑想【BGMあり】 (20:59)
女性らしさを引き出す「ピンクの光」誘導瞑想 (10:18)
感謝と平和の誘導瞑想 (27:29)
ひっこによる60分グループセッション (75:09)
ひっこによる60分グループセッション2 (65:35)
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